Начинающие худеть граждане, особо не вкусившие вкус в диетической терминологии, могут чего-нибудть перепутать, определяясь с рационом питания.
Если с белком все понятно, без него организму придется туго, то как быть с жирами и углеводами, в особенности, когда что-то необходимо урезать.
О том, что необходимо уменьшить – потребление жиров либо углеводов, поведали специалисты Eat This, Not That!
Низкое содержание жира
Эту диету выбирают те, кто желает сбросить вес. Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) уменьшает количество калорий, что содействует похудению.
Употребляются фрукты и овощи, цельные зерна, белки, что дозволяет биться с голодом и уменьшить потребление калорий.
Фото: Pixabay
Подтверждено, что уменьшение насыщенных жиров в рационе полезно для сердца.
Низкое содержание углеводов
Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) содействует нормализации уровня сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных) и понижает аппетит. Но приходится употреблять больше белков и жиров.
Что лучше
Исследования демонстрируют, что для похудения и в длительной перспективе идиентично эффективны обе диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком).
Но окончательный выбор необходимо созодать по совету доктора и диетолога.
Ранее мы ведали, о правиле 3-х кусочков.
Создатель: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
